건강관리
고지혈증에 좋은 음식이나 식단 있을까요?
어머니께서 고지혈증을 앓고 계시는데 고지혈증에 좋음 음식이나 식단 있을까요?
집에서 쉽게 만들수 있는 음식이면 제가 만들어서 어머니께 대접하고싶은데 추천이나 요리방법좀 알려주세요^^
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고지혈증의 경우 콜레스테롤 수치를 낮추는데 집중하셔야하기때문에
콜레스테롤 수치를 낮추는 식이섬유 섭취를 늘리는것이 좋습니다.
해조류 잡곡밥 야채 껍질째 먹는 과일 등의 섭취를 늘려주세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
고지혈증에 좋은 식재료는
귀리 콩류 가지 연어같이 오메가3가 풍부한 생선 베리류 아몬드 올리브유같은 식물성 기름 있으며 튀긴음식이나 포화지방이 많은 음식은 좋지 않아요