단백질이 부족하면 나타나는 증상과 얼마나 섭취를 해야하나요?
힘이 없고 머리카락이 많이 빠지는데 이게 단백질이 부족해서 나타나는 증상 중의 하나라고 하더라고요 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 이런 증상이 안나타날까요? 그외에 다른 증상들은 어떤게 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질의 하루 섭취량은 자기 몸무게 기준으로 해서 1kg 당 1g 으로 계산 하시면 편합니다.
단백질이 부족하면 근육통이나
피부 탄력도 떨어지고 감기도 잘 걸립니다.
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