운동후근육통이있을때유산소운동을하면괜찮을까요?

Question

하체운동릍 한 다음날 약간의 근육통이 있어요.

이때는 가만히 쉬는것보다 가볍게 유산소 운동을 하는게 근육피로를 푸는데 더 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

근육통은 근육의 손상과 염증에 기인합니다. 근육을 적절히 휴식시키는 것은 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 근육통이 있는 경우, 적절한 휴식을 취해 근육에 충분한 회복 시간을 주는 것이 중요합니다.

유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육의 회복을 도와줄 수 있습니다. 하지만 운동 강도를 적절하게 조절해야 합니다. 근육통이 심한 경우 고강도나 장시간의 유산소 운동은 근육을 더욱 피로하게 만들 수 있으므로, 경량의 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기)을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

근육통이 있을 경우에 스트레칭 등을 해서 풀어주는 것이 좋은데요~

가볍게 유산소 운동으로 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.