걷기 운동하다가 무릎 아픈데 온찜질 해도 될까요?

Question

걷기운동하다가 너무 무리가게 했는지 한쪽 무릎이 아픈데요~냉찜질 해야 하나요?온찜질 해야 하나요?파스 붙이는거 효과있을까요?

하얀말42 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.40대 나이로 만성적인 증상이 아니라면 냉찜질을 먼저 해보시는 것을 권유드리며 당분간 무리한 운동은 피하시기 바랍니다.

개구리1 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.파스를 붙이셔도 괜찮지만 지금은 냉찜질을 하시는 것이 도움이 됩니다. 통증이 지속된다면 정형외과를 방문하시기 바랍니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

무엇이든지 물어보개 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.무리해서 무릎이 아픈 경우 퉁퉁 부어있는 것이 아니라면 온찜질이 도움이 됩니다.파스도 통증완화에 효과가 있으니 같이 붙여보세요.

닥신 피트 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

일반적으로 부상 직후나 염증이 생긴 경우에는 냉찜질을 권장합니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 무릎에 붓기가 있거나 통증이 심한 경우, 처음 24-48시간 동안은 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.

만성적인 통증이나 경직된 근육을 완화하기 위해서는 온찜질이 효과적일 수 있습니다. 냉찜질 이후 통증이 지속되거나 근육이 뭉쳤다면, 온찜질로 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다.

파스는 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 파스는 국소적인 통증 완화제로 작용하며, 열감이나 멘톨 성분으로 인해 통증 부위의 불편함을 줄일 수 있습니다.

무릎 통증이 있는 경우, 운동 강도를 줄이거나 잠시 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.