걷기를 좋아해서 한시간 정도는 하루에 걷고 있는데
걸으면 은근히 무릎이 아프더라구요
그래서 무릎이 아프지 않게 걷는 방법이 무엇인지가 궁금합니다.
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.무릎이 아프지 않게 걷는ㅇ방법은 뒤굼치 부터 먼저 닿도록 걸으시면 무릎에 무리가 덜가는걸로 알고 있습니다 욕심부리지 마시고 천천히 걷다가 몸에 적응이 되시면 속도를 조금씩 높이세요 실내자전거로 근력을 키우는것도 좋습니다
안녕하세요. 성실한몬드입니다.
무릎을 사용하기보다는 둔근과 코어근육을 사용하여 하중을 분산시키는 방법이 좋을 것 같습니다.
힘 주는 방법을 모르시면 코어 운동과 하체 근력 운동을 하셔야할 것 같구요.
