무릎 아프지 않게 걷는 방법이 궁금합니다

Question

걷기를 좋아해서 한시간 정도는 하루에 걷고 있는데

걸으면 은근히 무릎이 아프더라구요

그래서 무릎이 아프지 않게 걷는 방법이 무엇인지가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.무릎이 아프지 않게 걷는ㅇ방법은 뒤굼치 부터 먼저 닿도록 걸으시면 무릎에 무리가 덜가는걸로 알고 있습니다 욕심부리지 마시고 천천히 걷다가 몸에 적응이 되시면 속도를 조금씩 높이세요 실내자전거로 근력을 키우는것도 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 성실한몬드입니다.

무릎을 사용하기보다는 둔근과 코어근육을 사용하여 하중을 분산시키는 방법이 좋을 것 같습니다.

힘 주는 방법을 모르시면 코어 운동과 하체 근력 운동을 하셔야할 것 같구요.