벌크업할때 근육량이 전혀 안늘어나는데 단백질을 더 먹어줘야 되나요?

Question

근육량이 20도 안되서 PT받으면서 벌크업 했었는데 인바디상 근육량이 0.1도 안늘어나고 체지방만 늘었다고 나오더라구요

PT 받으면서 다이어트 할때는 1키로가 빠지면 500G은 근육이 빠지고 500G은 지방이 빠지더라구요

트레이너도 이런 케이스는 처음이라고 했어요

요즘 살쪄서 몇일전 부터 PT 다시 받고 있는데 근육량이 20 이하라서 트레이너가 근육량을 늘렸다가 살을 빼자고 하시던데 근육량이 늘어날까요? 남들보다 벌크업 식단에서 단백질을 더 챙겨 먹으면 될까요? 근육량 늘어나기 쉬운 단백질은 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혹시 음식으로 단백질을 섭취를 하는 소화가 잘 안 되는 것 같습니다.

내가 원하는 영양소를 먹어도 몸이 그거를 흡수를 하지 못하면 부족함이 생길 수 있으니까요

계속 그런 증상이 있으면 병원에 내원하셔서 진료를 받아 보시는 것도 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 근육량 증가를 목적으로 드신다고하면 분리유청단백질을 챙겨 드시는게 좋습니다. 참고하시면 될 것 같습니다.