살을 뺄려면 삼시세끼를 어느정도로 먹어야하나요?

Question

살을 뺄려고 운동을 하고있지만 식단관리도 해야할것 같아서 그런데 삼시세끼를 어느정도 먹어야 괜찮을지 감이 잡히지 않아 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

우선 활동량이 가장 많은 아침을 든든하게 드셔주세요

점심은 3분의 2정도 저녁은 반만 드셔줍니다

하지만 사람이라면 중간중간에 허기 집니다

그럴 때는 계란 한개 견과류 몇개 정도 드셔줍니다