고민상담
늦게 일어나는게 좋나요 일찍 자는게 좋나요??
주말에 좋은 컨디션으로 공부하려고 2시간 정도 더 자려고 하는데, 2시간 늦게 일어나는게 좋나요, 전날 2시간 일찍 자는게 좋나요??
어디서 본 기억으로는, 자는 시간이 바뀌더라도 기상시간은 일정하게 하는게 좋다고 들은거 같은데 그러면 일찍 자고 일어나던 시간에 일어나는게 좋겠죠??
7개의 답변이 있어요!
꼭 많이 잔다고 컨디션이 더 좋아지는건 아닙니다
항상 꾸준하게 수면시간을 유지해주면 좋은 컨디션을 유지할수있는데 평균 6시간 정도 수면을해주는게 좋은데 수면질도 상당히 중요합니다
일찍 자고 일찍 일어나는게 가장 좋습니다 일찍 주무시는 시간은 저녁 8시즘 주무셔서
8시간 주무신뒤에 새벽 4시즘 일어나는게 가장 좋다고 합니다.
10시간 주무시고 6시에 일어나도 좋겠고요
일찍 자고 일찍 일어나는 것이 일반적으로 건강에 더 좋습니다.
일관된 기상 시간을 유지하는 것이 생체 리듬을 안정시키고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
주말에 자는 시간만 조절하면 생체 리듬이 혼란스러울 수 있으므로, 기존의 기상 시간에 맞춰 일어나는 것이 좋습니다.
만약 수면 시간을 늘리고 싶다면, 기존의 기상 시간에 맞춰 일어나되, 일찍 잠자리에 드는 것이 효과적입니다.
이렇게 하면 수면 리듬이 안정되고, 좋은 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다.