제가 어렸을 적부터 장이랑 위가 많이 안 좋은 편이었는데요 지금도 많이 안 좋은데 평소 식단을 잘 관리해야 할 것 같은데 어떤 식단이 위나 장에 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
위나 장 건강을 위한 식단에는 식이섬유가 풍부한 식품이 포함되어야 합니다. 발효식품인 요구르트와 김치는 유익한 세균을 제공하여 소화를 돕고 내장 건강을 촉진합니다. 건강한 지방이 든 식품인 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도는 위나 장을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 양배추나 브로콜리는 위장에 좋은 대표식품이지요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
장에 좋은 음식으로 요거트. 김치. 된장. 시래기. 브로콜리. 바나나. 사과. 키위. 양파. 양배추 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
위나장에 좋은 식단은 수분과 식이섬유함량이 높은 과일과 익힌채소 등이있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
위나 장에 좋은 음식은 식이섬유가 많이 들어 있는 음식이 좋습니다.
고구마나 미역 다시마 양배추가 도움이 될것 같습니다.
