위나 장에 좋은 식단은 어떤게 있나요?

Question

제가 어렸을 적부터 장이랑 위가 많이 안 좋은 편이었는데요 지금도 많이 안 좋은데 평소 식단을 잘 관리해야 할 것 같은데 어떤 식단이 위나 장에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

위나 장 건강을 위한 식단에는 식이섬유가 풍부한 식품이 포함되어야 합니다. 발효식품인 요구르트와 김치는 유익한 세균을 제공하여 소화를 돕고 내장 건강을 촉진합니다. 건강한 지방이 든 식품인 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도는 위나 장을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 양배추나 브로콜리는 위장에 좋은 대표식품이지요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

장에 좋은 음식으로 요거트. 김치. 된장. 시래기. 브로콜리. 바나나. 사과. 키위. 양파. 양배추 등이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

위나장에 좋은 식단은 수분과 식이섬유함량이 높은 과일과 익힌채소 등이있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

위나 장에 좋은 음식은 식이섬유가 많이 들어 있는 음식이 좋습니다.

고구마나 미역 다시마 양배추가 도움이 될것 같습니다.