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장에 좋은 식단은 식이섬유, 프로바이오틱스, 항산화 성분이 풍부한 것이 특징이며, 예시로는 브로콜리, 양배추, 고구마, 당근, 사과, 바나나, 두부, 콩나물, 된장, 청국장, 김치, 요구르트, 낫또 등이 있습니다.
이러한 식단을 꾸준히 섭취하면 장 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 도와주며, 장 건강을 개선할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 배변, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 생활 습관으로 지키는 것이 도움이 됩니다.
장이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상으로는 변비, 설사, 복부 팽만감, 복통, 가스 등이 있으며, 이러한 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
