장이 안 좋을 때 장에 좋은 식단이 있나요?

제가 항상 보면 장이 안 좋은 편인데요 그래서 장 관리를 잘 해야 할 것 같은데 장에 좋은 식단은 어떤것들이 있을까요?? 너무 궁금합니다