긍정적인데 가끔 너무 우울해요
긍정적으로 생각하고 열심히 사는 편인데 집에 혼자있으면 그냥 침대에만 누우면 우울한 거같아요 어떡해야할까요... 그냥 모든걸 내려놓은 느낌인데 .. 또 아침되면 괜찮아요 왜 그런걸까요?...
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
또한, 동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을
추천합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
심리적으로 회복이 되는것이라면 크게 걱정할것은 없습니다.
저녁에는 감성적인 뇌가 더욱 활발하게 활동하여 부정적 사고가 나올수있습니다.
허나 이것이 해가뜨고 괜찮아진다면 큰 문제는 없습니다.
너무 걱정하지마시고 우울할때는 즐거운 노래를 듣거나 영상등 자신에게 즐거움을 주는활동을 조금씩 해주면 좋을수있을것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
왜 우울한 것인지 원인을 한 번 생각해보시기 바랍니다. 현재 상황에 대하여 불만족스러운 부분이 있는지, 미래에 대한 걱정으로 인한 것인지 여부 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 이러한 원인을 제거하거나 줄여나감으로써 우울한 감정에서 벗어나시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
너무 본인의 기분이 나빠졌다 좋아졌다 하는 반복되는 것에 대해서 신경을 더 많이 쓰다보면 그것으로 인한
감정기복이 커질 수 있습니다.
최대한 감정기복에 대한 신경을 쓰지 마시는 것을 추천합니다.
삶에 대한 의욕이 없을 때에 삶의 질이 저하될 때에 감정기복이 나타나곤 합니다.
내가 삶을 조금 더 보람있게 보내고자, 하고자 하는 것들을 더욱 열심히 하면서 운동도 열심히 하신다면 호전된 모습을 보일 수 있을 겁입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
