저녁 먹기전 5시부터 6시까지 30분 웨이트, 30 유산소. 퇴근후 7시경 저녁식사 8시에 30분정도 상체 근육운동을 합니다. 너무 무리해서 하나요?
안녕하세요. 착실한악어276입니다.운동의 양은 시간이 아닙니다 본인의 체력과 몸에 맞는지 확인해 보세요 오래 해도 몸이 적응 하면 시간과 강도를 높이면 됩니다
