산에 오른 후 하산할때 발목에 무리가 가지 않게 하는 방법이 있을까요?

Question

산은 오를 때보다 하산 할때 부상을 입는다던가 발목에 무리가 가는 경우가 많다고 하는데 발목에 무리가 덜 가게 하는 하산법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 나유가지368입니다. 발목이 기다란 양말과 발목까지 길이가 오는 등산화를 신고 하산을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.

발목보호대를 착용하고 등산을 하세여. 또한 하산시 지그재그로 내려오면 발목과 무릎에 하중이 덜 갑니다.

Answer 3

안녕하세요. 푸른물풀46입니다.

등산운동화 중에서 발목을 감싸주는 신발을 신으세요

미드컷이상을 신으시면 됩니다.

그리고 체중의 부하를 줄이기 위해서 등산스틱을 사용하시면

좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 알뜰한오소리268입니다.

내려올때는 쉬운코스로 내려오는게 발목이나 무릅에 무리늘 죽지않으며 둘레길도 추천합니다..

Answer 5

안녕하세요. 내추럴한비둘기265입니다. 발목 보호대, 무릎보호대 등을 통해서 기존 기립 근육을 보강해주시는 것이 가장 효과적입니다. 반드시 두개 다하시면 효과 크게 보실겁니다.