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산에 오른 후 하산할때 발목에 무리가 가지 않게 하는 방법이 있을까요?
산은 오를 때보다 하산 할때 부상을 입는다던가 발목에 무리가 가는 경우가 많다고 하는데 발목에 무리가 덜 가게 하는 하산법이 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나유가지368입니다. 발목이 기다란 양말과 발목까지 길이가 오는 등산화를 신고 하산을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
발목보호대를 착용하고 등산을 하세여. 또한 하산시 지그재그로 내려오면 발목과 무릎에 하중이 덜 갑니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
등산운동화 중에서 발목을 감싸주는 신발을 신으세요
미드컷이상을 신으시면 됩니다.
그리고 체중의 부하를 줄이기 위해서 등산스틱을 사용하시면
좋습니다.
안녕하세요. 알뜰한오소리268입니다.
내려올때는 쉬운코스로 내려오는게 발목이나 무릅에 무리늘 죽지않으며 둘레길도 추천합니다..
안녕하세요. 내추럴한비둘기265입니다. 발목 보호대, 무릎보호대 등을 통해서 기존 기립 근육을 보강해주시는 것이 가장 효과적입니다. 반드시 두개 다하시면 효과 크게 보실겁니다.