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등산할때보다 하산할때가 발목에 무리가가는데 대비할 수 있는 방안?
안녕하세요.
등산할 때마다 느끼는데, 산을 올라갈때보다 내려올때 발목에 무리가 많이 가는것 같더라구요..
등산화를 가벼운걸 신어도 그렇던데 어떻게 해야 무리가 덜 갈까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 발목이 아프시다면 발목 보호대를 착용하고 발목이 긴 등산화를 사용하며 옆으로 걸어서 내려오는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
등산시 발목을 보호해주는 아대를 착용하는 것도 조금 도움이 됩니다.
그리고 등산시 목이 조금 긴 등산화를 신고 등산을 하면 발목부상을 예방하는데
도움이 됩니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 등산시에 무릎보호대와 등산스틱을 준비해서 착용하고 등산을 하면 수윌하게 할수가 있습니다
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
등산은 하산시
무릎에 가해지는 압력이 평상시보다 3배이상 크니
등산스틱을 사용하세요.그럼 무릎피로도가 많이 떨어져요.감사합니다.
안녕하세요. 내추럴한라마234입니다. 발목보호대를 착용해 주세여. 그리고 내려올때도 지그재그로 내려오면 발목에 하중이 덜해여.