건강관리
40대 초반 남성 효과적 다이어트
40대 초반 남성입니다. 식사량을 조금 줄였는데도... 체중은 늘어나네요. 허리가 아파서 운동을 따로 하기는 어렵고... 무리한 운동 말이지요. 집에서 비싼 도구 없이 살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요? 절박합니다... 진짜
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!