걷기운동을 하고있는데 살은 잘빠지는것 같지않네요
2달전부터 아침에 걷기운동을 하고있는데 처음에는 8~10키로 빠지더니 이제는 다시 4키로 다시
찌고 몸이 원상복귀 하려고 하나봐요
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
걷기 운동을 하시면 처음엔 안하다 하니 체중 감소효과가 크지만,
어느 순간부터는 체중 유지 밖에 안될수 있습니다.
이때는 운동량과 강도를 늘리셔야 되는데,
시간당 6km를 걷는다는 생각으로 빠른 속도로 걸으시고,
처음엔 하루 30분부터 시작해서 1시간, 1시간 30분 등 계속 걷는 시간을 늘려주셔야 합니다.
그 외에 걷기 운동 같은 유산소운동외에 근력운동을 해주시면 기초대사량이 늘어서
다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
처음에는 아침에 갑자기 운동을 하려다보니 몸이 무리를해서 살이 빠졌는데 이제 적응을 해서 그런것이 아닐가요
안녕하세요. 아이언캐슬입니다.
걷기운동만큼 쉽게 할수있고, 효과적인것은 없는것 같습니다. 일단 꾸준히 매일 30분이상씩 걸어주면 다이어트효과가 있을것같습니다. 저도 그랬거든요. 실제로 걷기시작한후 30분정도는 예열기간이고, 30분이후부터 칼로리소모가 많이 생긴다고들 하더라구요. 살이 안빠진다고 실망하지마시고, 계속 꾸준히 하시면 좋은결과가 있을것같습니다
안녕하세요. 선량한너구리180입니다.
점점 강도를 높여서 운동을 해주시면 좋을거 같아요!
저도 걷기하니까 살이 좀 빠지더니 유지만 되더라고요!
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
운동량을 늘려가셔야합니다.
똑같은 운동을 반복하다보면 몸이 다시 원점으로 돌아올수가 있거든요
안녕하세요. moyathis입니다. 두가지 입니다. 운동의 강도를 높일 필요가 있습니다. 걷기에 몸이 적응을 한 것이죠. 그리고, 식단관리가 필요합니다. 운동만으로는 한계가 있습니다. 반드시 식단이 따라주어야만 합니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 힘들어도 꾸준히 해보세요~식사량을 좀 줄리고 야식은 절대하지마세요~걷기운동은 단시간에 살이 안 빠져요 열심히 하시면 효과있을거예요~
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
몸이 적응이 되셔서 그런 거 같습니다.
강도를 조금 더 높이시거나 식단을 조절해보시는 것을 권장드립니다.