폐활량을 높이는 운동으로 무엇이 좋을까요?

폐활량을 높이는 운동으로 어떤 것이 좋을까요? 달리기, 숨쉬기, 수영 등 여러가지가 있을건데

이중에 가장 효과적인 것은 어떤 것일까요?