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흰검은꼬리63
흰검은꼬리63

폐활량을 높이는 운동으로 무엇이 좋을까요?

폐활량을 높이는 운동으로 어떤 것이 좋을까요? 달리기, 숨쉬기, 수영 등 여러가지가 있을건데

이중에 가장 효과적인 것은 어떤 것일까요?

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    5개의 답변이 있어요!
    • 든든한소쩍새224
      든든한소쩍새224

      안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

      가볍게 달리기를 추천합니다.

      빨리 걷는것보다 조금더

      빠르게 뛰는겁니다. 시간은

      운동장 5~10바퀴정도가

      적당하지 않을까요?

    • 안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.


      폐활량을 높이실려면 달리기를 추천드립니다.

      일정시간 달렸다가 일정시간이 지나면 빠르게 걸으면서 숨을 고르면서 반복하면서 달리시는게 좋습니다.

      관절이 좋지 않으시다면 수영도 좋습니다.


    • 안녕하세요. 치료손입니다.

      폐활량을 높이는 가장 좋은 방법은 서킷트레이닝입니다

      운동강도를 높였다가 줄였다가 하는 조절하는 방법인데 걷는것이든 실내자전거이든 수영이든 폐활량을 높이는 운동에 좋은데 강도를 조절하시면 더 좋은 효과를 얻을수 있습니다

    • 안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.


      폐활량을 늘리는건 숨쉬기 입니다...


      크게 숨쉬고 내뿜고...짧게 하는것보다는 크게 길게 하는게


      좋습니다..그러기에 걷기나 달리기가 좋습니다..


      달리면서도 숨쉬는걸 생각하며 하는거죠


      유산소 운동 자체가 도움도 됩니다


      답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다

    • 안녕하세요. 은혜로운솔개209입니다.

      당연 달리기,마라톤 입니다

      숨쉬기 운동 뛰는 것이 최고입니다

      마라톤 선수가 배나오거나

      담배 하는 사람 없어요

      달리기전 걷기부터 몇달 하시구

      조금씩 3분, 5분 ~올리세요

      비오는 날, 헬스장서 뛰다보면

      첫날 30분 뛰시고,몇일 안보이세요

      ㅋ, 꾸준히 일정하게 하시면

      전신 유산소리 , 살도 쫙빠져요