폐활량을 높이는 운동으로 무엇이 좋을까요?
폐활량을 높이는 운동으로 어떤 것이 좋을까요? 달리기, 숨쉬기, 수영 등 여러가지가 있을건데
이중에 가장 효과적인 것은 어떤 것일까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
가볍게 달리기를 추천합니다.
빨리 걷는것보다 조금더
빠르게 뛰는겁니다. 시간은
운동장 5~10바퀴정도가
적당하지 않을까요?
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
폐활량을 높이실려면 달리기를 추천드립니다.
일정시간 달렸다가 일정시간이 지나면 빠르게 걸으면서 숨을 고르면서 반복하면서 달리시는게 좋습니다.
관절이 좋지 않으시다면 수영도 좋습니다.
안녕하세요. 치료손입니다.
폐활량을 높이는 가장 좋은 방법은 서킷트레이닝입니다
운동강도를 높였다가 줄였다가 하는 조절하는 방법인데 걷는것이든 실내자전거이든 수영이든 폐활량을 높이는 운동에 좋은데 강도를 조절하시면 더 좋은 효과를 얻을수 있습니다
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
폐활량을 늘리는건 숨쉬기 입니다...
크게 숨쉬고 내뿜고...짧게 하는것보다는 크게 길게 하는게
좋습니다..그러기에 걷기나 달리기가 좋습니다..
달리면서도 숨쉬는걸 생각하며 하는거죠
유산소 운동 자체가 도움도 됩니다
답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다
안녕하세요. 은혜로운솔개209입니다.
당연 달리기,마라톤 입니다
숨쉬기 운동 뛰는 것이 최고입니다
마라톤 선수가 배나오거나
담배 하는 사람 없어요
달리기전 걷기부터 몇달 하시구
조금씩 3분, 5분 ~올리세요
비오는 날, 헬스장서 뛰다보면
첫날 30분 뛰시고,몇일 안보이세요
ㅋ, 꾸준히 일정하게 하시면
전신 유산소리 , 살도 쫙빠져요
