옆구리에 담이 왔는데 며칠째 뻐근하네요

Question

성별

남성

나이대

32

샤워중에 살짝 뒤돌아서 닦다가 허리쪽 옆구리에

담이 왔는데요 파스도 붙어보고 마사지도 해봤는데

며칠이 지나도 뻐근하네요

좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

옆구리 담은 늑간근이나 측면 요추 근육 염좌일 수 있습니다. 온찜질로 근육 이완 후 옆으로 팔을 올리고 천천히 옆구리 늘리는 스트레칭이 효과적입니다. 과도한 마사지 무리한 스트레칭은 악화될 수 있으니 주의하세요 과도한 마사지 무리한 스트레칭은 악화될 수 있으니 주의하세요 1주 이상 지속되면 정형외과 방문을 권장합니다!

Answer 2

안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.

파스 및 마사지를 해보셨으면 담이 왔던 동작의 반대쪽 움직임으로 담이 걸린 근육의 스트레칭은 어떠실까요? 스트레칭을 한다면 보다 더 효과적일 것 같습니다.

Answer 3

가급적 통증이 있는 자세는 피해 주시고 온 찜질 파세등 꾸준히 사용해 주세요. 근육이 언제나 진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 4

몇일이 지난 상태이신가요? 완전히 좋아지지 않아도 처음보다 통증이 많이 줄어드신 상태인가요?

근육통이 맞다면 온찜질이 도움이 되겠습니다.