아침마다 시리얼을 먹으면 건강에 괜찮나요?

Question

아침마다 매번 공복으로 생활을 하는데요.

나이가 드니 건강을 생각해야될 것 같아서요

밥 먹기는 힘들 것 같고 대체재로 시니얼을 생각하고 있는데요 매일 먹어도 되나요?

장점과 단점이 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요.

시리얼의 영양성분(상세 성분), 개별 브랜드와 제품에 따라 다양하기 때문에 아침마다 먹는 것은 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다.

건강에 좋은 시리얼은 고 섬유 함유량, 영양소 함량, 낮은 당분 함유량을 가젠 제품을 선택하셔야 합니다.

설탕이나 인공적인 성분이 많이 포함된 시리얼은 피하는 것이 좋으며, 영양가와 포션 크기를 주의깊게 확인하고 가능한 천연 재료를 사용한 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 개별 제품의 영양성분과 성분 목록을 확인하여 올바른 선택을 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

영양소를 두루 갖춘 우유와 함께 먹는다면 그나마 괜찮지만, 시리얼에 곁들이 우유만으로 우리 몸에 필요한 영양소를 다 섭취하긴 어렵긴하지만 공복보다는 시리얼을 드시는게 영양적으로는 더좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침을 안 드시는거 보다 우유의 시리얼 정도 드시고 가시는 것도 아침 습관으로 좋은 것 같습니다.

그렇지 않게 되면 오전에 간식을 먹거나 점심에 폭식을 할 가능성이 높기 때문입니다.