매일 시리얼을 아침에 먹는데 몸에 해로울까요? 어떤가요?

아침에 시리얼을 먹고 출근을 하고 점심은 가볍게 먹고 있는데요. 시리얼을 아몬드, 첵스 등 다양하게 먹긴하는데 시리얼은 건강에 어떤가요?