기관지를 건강하게 하는 좋은 습관?이나 영양제?

Question

예전에는 안그랬는데 요새는 감기 한번 걸렸다 나으면 기침이 기본 한달은 넘게 하는것 같아요. 기관지가 많이 상해있는것 같은데 뭐 좋은 방법없을까요??

현재 하고 있는 습관은 유산소 운동, 물 많이 마시기 비타민 마그네슘 챙겨 먹기 입니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 감기 이후 기침이 한 달 이상 지속이 되는 것은 기관지 점막이 예민해지고, 회복력이 떨어진 상태임으로 체계적인 관리가 필요하겠습니다.

[생활 습관] 실내 습도를 40~60%로 유지해서 점막의 건조를 방지하고, 외출시 마스크를 착용해서, 찬 공기, 미세먼지같은 자극원으로부터 기관이를 보호해야 한답니다. 현재 실천중인 수분 섭취시에는 미지근한 물을 자주 마셔서 기관지 섬모 운동을 도와주는 것이 바람직 하겠습니다. 위산 역류가 기침을 유발한다거나 악화시킬 수 있어서 취침 전에 음식 섭취를 피하시어, 폐의 자정 능력을 높이기 위해서는 횡격막을 활용한 깊은 복식 호흡을 습관화 해보시는 것이 좋겠습니다.

[영양제] 호흡기 면역력을 높여주는 비타민D와 아연을 보강하시길 권장드리며, 점막 염증 완화, 가래 배출에 좋은 NAC나 항산화, 항염이 뛰어난 퀘르세틴 섭취가 만성 기침 완화에 좋을 것입니다. 그리고 도라지의 사포닌 성분은 기관지 분비물을 조절해서 점막을 튼튼히 하니 도라지차, 즙 형태의 섭취도 병행해 보시길 바랄게요.

이런 노력에도 증상이 계속 반복되시면 감기 후유증보다는 기침 변이형 천식, 알러지성 비염 가능성이 있으니 전문의 선생님의 진단을 받아보시는 것을 고려해보시길 바랄게요.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.