운동하는 사람들 식사루틴 알려주세요

Question

운동하는 사람들은 식사 루틴을 어떻게 짜는건가요?

그리고 단백질이외에 필요한 영양소는 어떤 것들이 있는지 또 필요한건 뭔지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단백질은 매끼니 25g이상 드셔주시고 탄수화물은 하루 총 합쳐서 80-100g으로 드셔주시면 됩니다!