근력운동을 할때 식단질문 입니다

Question

근렵운동할때 보통 단백질이 많이 함유된 음식을 먹잖아요? 그외에 어떤 음식위주로 먹으면 도움이 되나요? 단백질외억 어떤 영양소를 보충해줘야 할까요?

Answer 1

근육에 도움이 되는 음식에는

닭가슴살, 달걀, 연어, 비트, 토마토, 아몬드, 퀴노아, 블루베리, 고구마, 브로콜리 등이 있습니다.