다이어트에 가장 도움되는 운동은 무엇이 있을까요??
방학때부터 다이어트를 할려고하는데 식단은 또 어떻게 먹어야될지 운동은 뭐뭐해야할지 좀 추천해주세요ㅠㅠ
다리랑 팔뚝 주위로 뺄려고합니다!!
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
다이어트를 하려고 하면 유산소 운동을 해야합니다.
유산소 운동으로는 조깅이나 자전거 타기가 살빼는데 도움이 됩니다.
다리에는 근육이 붙어 탄력이 생깁니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
다이어트에서 가장 기본이 되는게 바로 탄수화물을 최소화하여 섭취하시는게 성공의 지름길입니다.
첫째가 식단이라는 말도 있습니다. 탄수화물 최소화 섭취 꼭 기억하셔요!
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
가장 기본적으로 탄수화물을 줄이고 단백질이
많은 음식을 선택하세요
그리고 천천히 빼야 부작용이 없다 라고
할수있습니다
또한 유산소 운동과 근력운동을 같이 병행
해야 다이어트를 성공할수 있다 라고
할수있습니다
안녕하세요. 일등보윤입니다.
다이어트에 도움을 주는 식단 및 운동법에 대해 알려 드리겠습니다. 아침은 패스하지 말고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아침 식사로는 닭가슴살, 계란, 곡물 식품 등 단백질과 영양소가 풍부한 식품을 선택하시는 것이 좋습니다. 점심은 회사에서 제공하는 식사를 드시되, 식사량과 영양소를 고려하여 적절한 식사를 선택하시기 바랍니다. 저녁은 현미밥과 함께 야채와 닭가슴살 같은 고단백 식품을 섭취하는 것을 권장합니다.
운동을 할 때는 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 진행하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 상체와 하체를 번갈아가며 하는 것이 좋습니다. 요일별로 다양한 근력 운동을 할 수 있으며, 유튜브에서 참고할만한 운동 영상을 찾아보세요. 유산소 운동으로는 런닝머신을 이용한 30분의 유산소 운동을 추천합니다. 그리고 운동을 처음 시작하시는 분들에게는 점진적인 증가량으로 시작하여 체력을 키워가시는 것이 좋습니다.
운동이 어려운 분들을 위해서는 산책이나 조깅과 같은 유산소 운동을 선택하실 수 있습니다. 또한 체중 감량을 위해 식단과 운동 외에도 충분한 수면과 스트레스 관리, 물 섭취 등도 중요합니다.
이러한 식단과 운동 조합을 통해 건강한 다이어트를 추구하시기 바랍니다. 다이어트는 개인별로 다양하게 변할 수 있으므로, 자신에게 맞는 식단과 운동을 찾으시는 것이 중요합니다. 건강한 몸을 위해 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 실천해 보세요!
안녕하세요. 도로밍입니다.
다이어트에 도움을 주기 위해서는 강도가 높은 유산소 운동을 해주시면 좋습니다. 실내 자전거나 달리기, 줄넘기가 도움이 될 수 있습니다. 또한 식단도 세 끼를 모두 챙기되, 단백질을 위주로 여러 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성하셔야 합니다.