밤마다 잡생각 때문에 잠을 설치는데 어떡하죠?

밤에 자려고 누우면 내일 할 일이나 과거의 일들이 꼬리에 꼬리를 물고 생각나요.

예전엔 너무 괴로워서 머릿속을 지우개로 지우는 상상을 해서 잊으려 노려했어요.

도저히 안되서 그냥 저절로 잠들때까지 휴대폰을 합니다.

이러다보니 다음 날은 또 피곤해서 일상이 엉망이 됩니다.

휴대폰하면 안되는거 당연히 알지만

제정신으로 즉시 잠에 들지를 못합니다.

어쩌면 좋을까요