근육을 키우는데는 단백질이 필수라고 들었어요
동물성 단백질은 많이 먹으면 부작용이 많아서요 부작용 없는 식물성 단백질음식이 뭐가있는지 알고싶어요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식물성 단백질의 경우 대부분 콩이나 견과류를 활용한 음식으로
콩 견과류 콩밥 두부 두유가 있겠습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
식물성 단백질 종류에는 대두 서리태 강낭콩 병아리콩 렌틸콩 등 콩류와 콩을 가공한 식품 두부 유부 두유 나또 드오이 있어요 견과류에도 단백질이 상당히 들어 있어요
또한 브로콜리 버섯 냉이 시금치 아스파라거스에도 단백질이 들어 있어요
