걷는 운동이 최고라는 말이 있잖아요?
다치지 않고 운동하려하면 다들 추천하는게 걷는 운동을 하라고 하는데 얼마나 걷고 어느정도의 속도로 걸어야 운동이 될꺼 궁금합니다.
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
운동을 좋아하지 않거나 운동하기 어려우신 분들에게 걷기 운동을 추천 많이 합니다.
사람마다 운동 강도가 다 다르기 때문에 일률적으로 말씀드리기는 어렵고 우선 일단 걸어보시고
괜찮으시다면 속도를 좀 더 높여서 강도를 높여나가시면 좋을 것 같습니다.
걷기가 시시하다면 조깅도 한번 도전해보시는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
걷는 운동이 최고라서 권하는 게 아니라 워낙에 안 움직이시는 분들에게 '걷기라도 하세요'라는 의미로 추천하는 것입니다.
빠르게 걸을 수록 좋고 걷는 것보다 달리는 게 더 좋습니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
보통 시속 3~4KM정도의 조금 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋으며, 하루 30분정도를 걸어주시는 것이 좋다고 합니다. 여기서 중요한 것은 운동화를 꼭 발목에 무리가 가지 않는 것을 구비하고 걸으시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.걷기 운동은 꾸준히 한시간 이상 걸어다니면 됩니다.속도보다는 적게 드시고 꾸준히 한시간이상하시면 됩니다
안녕하세요. 호기심대학생입니다. 의사들의 추천에는 걷는것보다는 뛰는것이 더 심폐지구력 향상에 좋다고 합니다.
만약 걷기를 원하시더라도 경보정도의 속도는 필요합니다.