다치지 않고 운동하려하면 다들 추천하는게 걷는 운동을 하라고 하는데 얼마나 걷고 어느정도의 속도로 걸어야 운동이 될꺼 궁금합니다.
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
운동을 좋아하지 않거나 운동하기 어려우신 분들에게 걷기 운동을 추천 많이 합니다.
사람마다 운동 강도가 다 다르기 때문에 일률적으로 말씀드리기는 어렵고 우선 일단 걸어보시고
괜찮으시다면 속도를 좀 더 높여서 강도를 높여나가시면 좋을 것 같습니다.
걷기가 시시하다면 조깅도 한번 도전해보시는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
걷는 운동이 최고라서 권하는 게 아니라 워낙에 안 움직이시는 분들에게 '걷기라도 하세요'라는 의미로 추천하는 것입니다.
빠르게 걸을 수록 좋고 걷는 것보다 달리는 게 더 좋습니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
보통 시속 3~4KM정도의 조금 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋으며, 하루 30분정도를 걸어주시는 것이 좋다고 합니다. 여기서 중요한 것은 운동화를 꼭 발목에 무리가 가지 않는 것을 구비하고 걸으시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 활달한청설모73입니다.
하루에 30분씩 꾸준히 걷기를 하신다면 위장이 좋아져 건강에 도움이 됩니다. 꾸준히 걷기를 실천해보세요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 걷기 운동은 건 시속 4km 이상의 속도로 30분 이상 걷는 것이 건강에 도움이 된다고합니다
안녕하세요. 의젓한메추라기15입니다.
일반적으로 걷기 이상으로 걸어주셔야 운동이 됩니다. 약간은 땀이 날 정도로 열심히 걸어주시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.걷기 운동은 꾸준히 한시간 이상 걸어다니면 됩니다.속도보다는 적게 드시고 꾸준히 한시간이상하시면 됩니다
안녕하세요. 호기심대학생입니다. 의사들의 추천에는 걷는것보다는 뛰는것이 더 심폐지구력 향상에 좋다고 합니다.
만약 걷기를 원하시더라도 경보정도의 속도는 필요합니다.
