생활
걷는 운동이 최고라는 말이 있잖아요?
다치지 않고 운동하려하면 다들 추천하는게 걷는 운동을 하라고 하는데 얼마나 걷고 어느정도의 속도로 걸어야 운동이 될꺼 궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
운동을 좋아하지 않거나 운동하기 어려우신 분들에게 걷기 운동을 추천 많이 합니다.
사람마다 운동 강도가 다 다르기 때문에 일률적으로 말씀드리기는 어렵고 우선 일단 걸어보시고
괜찮으시다면 속도를 좀 더 높여서 강도를 높여나가시면 좋을 것 같습니다.
걷기가 시시하다면 조깅도 한번 도전해보시는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
걷는 운동이 최고라서 권하는 게 아니라 워낙에 안 움직이시는 분들에게 '걷기라도 하세요'라는 의미로 추천하는 것입니다.
빠르게 걸을 수록 좋고 걷는 것보다 달리는 게 더 좋습니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
보통 시속 3~4KM정도의 조금 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋으며, 하루 30분정도를 걸어주시는 것이 좋다고 합니다. 여기서 중요한 것은 운동화를 꼭 발목에 무리가 가지 않는 것을 구비하고 걸으시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.걷기 운동은 꾸준히 한시간 이상 걸어다니면 됩니다.속도보다는 적게 드시고 꾸준히 한시간이상하시면 됩니다