제가 다이어트를 하려고 합니다. 뛰는건 힘들것 같고 빠른 걸음으로 하루에 만보이상 걷는다면 다이어트에 도움이 될까요?

Question

제가 살을 빼기 위해 걷기 운동을 하려고 합니다. 회사에서 퇴근을 하면서 집까지 걸어 가려고 하는데요. 회사에서 집까지 걸어가면 하루에 만보 정도 걷는것 같더라구요. 이렇게 일주일에 2번이나 3번정도 하게 되면 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 만보 이상을 걸어야 살이 빠질까요?

Answer 1

만보 걷기는 대략적으로 1시간 30분에서 2시간 정도 소요됩니다. 이때 소모되는 칼로리는 개인의 체중, 걷는 속도, 그리고 걷는 경로의 지형에 따라 다르지만, 평균적으로 300에서 400칼로리 정도를 소모한다고 합니다.예를 들어, 체중이 무거울수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 또한, 걷는 속도가 빠를수록, 즉 보다 활발하게 걷을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 평지보다 경사진 길을 걸을 때 더 많은 칼로리를 소모하며, 계단을 오르내리는 것도 훌륭한 칼로리 소모 방법입니다.

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Answer 2

빠른 걸음으로 하루에 만보 이상 걷는 것은 다이어트에 도움이 되며, 걷기 운동은 칼로리 소모와 심폐 기능 강화를 통하여 체중 감량과 건강한 심혈관 기능을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

만보 걷기 이외에도, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취도 다이어트 효과를 높이는데 중요하며, 단백질, 섬유질, 각종 비타민과 미네랄, 수분 섭취를 해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

충분히 그렇게 하시면 도움이 많이 됩니다. 보통 다이어트를 하기 위해서 걷기도 상당히 좋지만 빠른 걷기가 왠만한 운동보다는 훨씬 더 다이어트에도 도움이 많이 되는 경우가 있습니다. 그리고 1만보 

정도 되기 때문에 식단만 어느 정도 조절을 하시면 충분히 가능할 것 같습니다