성인 남성 하루 적정 칼로리는 어느 정도인가요?
물론 사람마다 칼로리 소모량이 많이 다르겠지만 성인 남성 기준으로 봤을 때 하루 적정 칼로리는 얼마를 넘기면 안 되면 좋은 것인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 남성 1일 권장 칼로리는 2700kcal 이며. 개인의 키. 몸무게. 연령. 활동량에 따라 차이는 있을 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
성인 남성의 적정 칼로리 섭취량은 여러 요소에 따라 다르며, 개인의 활동 수준, 신체 질량, 대사 속도 등이 영향을 미칩니다. 일반적으로 성인 남성의 일일 칼로리 섭취 추천량은 약 2,000~3,000kcal 사이입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
평균적인 성인 남성의 경우 하루에 약 2,500칼로리를 섭취하는 것이 권장되며 매우 활동적인 남성은 더 많은 칼로리가 필요할 수 있으며, 반대로 활동량이 적은 남성은 더 적은 칼로리가 필요할 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
성인 남성의 하루 적정 칼로리는 활동량에 따라 달라질 수 있으며, 가벼운 활동을 하는 성인 남성의 경우, 하루 적정 칼로리는 표준체중 x 25-30입니다. 예를 들어, 표준체중이 60kg인 성인 남성의 경우, 하루 적정 칼로리는 60 x 25-30 = 1500-1800kcal입니다.
보통의 활동을 하는 성인 남성의 경우, 하루 적정 칼로리는 표준체중 x 30-35입니다. 예를 들어, 표준체중이 60kg인 성인 남성의 경우, 하루 적정 칼로리는 60 x 30-35 = 1800-2100kcal입니다.
심한 활동을 하는 성인 남성의 경우, 하루 적정 칼로리는 표준체중 x 35-40입니다. 예를 들어, 표준체중이 60kg인 성인 남성의 경우, 하루 적정 칼로리는 60 x 35-40 = 2100-2400kcal입니다.
위의 계산은 단순히 활동량에 따른 하루 적정 칼로리를 산출한 것입니다. 실제 하루 적정 칼로리는 나이, 성별, 키, 체중, 근육량, 기초대사량 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 자신에게 맞는 하루 적정 칼로리를 정확하게 산출하려면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
30대 남성 기본 체중으로 했을 경우에 하루 적정 칼로리는 대략 2000 칼로리 정도 입니다.
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