안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
수박 : 수분 함량이 높아 탈수를 예방해 주고, 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다.
오이 : 수분이 많고 칼로리가 낮아 가벼운 간식으로 좋습니다. 비타민K와 칼륨이 풍부합니다. 토마토 : 수분이 많고, 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다. 비타민 C와 칼륨도 많이 함유되어 있습니다.
베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등): 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증을 줄여주고, 비타민 C가 많아 면역력 강화에 도움이 됩니다.
잎채소 (시금치, 케일, 상추 등) : 수분 함량이 높고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 여름철 영양 보충에 좋습니다
코코넛 워터 : 전해질이 풍부하여 탈수 예방에 좋습니다. 천연 당분도 포함되어 있어 에너지를 보충해 줍니다.
요거트 : 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 도움을 주며, 단백질과 칼슘도 공급해 줍니다.
참외나 멜론 : 수분 함량이 높고, 비타민 A와 C가 풍부하여 여름철 수분 보충과 영양 섭취에 좋습니다.
녹차 및 허브차 : 시원하게 마시면 체온을 낮춰주고, 항산화 물질이 풍부하여 건강 유지에 좋습니다.