건강관리
식단을 나물 반찬 가지고 먹으면 문제가 없을까요?
제가 자꾸만 살이 찌고 있어서 지금부터라도 식단을 나물로만 반찬으로만 먹으려고 하는데요 그런데 이렇게 먹어도 영양소가 부족하지 않을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나물반찬은 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부하지만 나물반찬만 섭취시에는 단백질이 부족하므로
단백질 보충을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식단을 나물 반찬만 가지고 드시면 다른 영양성분이 부족할것 같습니다.
단백질을 섭취를 해주는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
나물은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 감량과 건강에 도움이 되는 음식이지만, 나물만으로 식단을 구성할 경우 단백질, 철분, 비타민 B12 등이 부족할 수 있습니다.
이를 보충하기 위해 콩류, 견과류, 씨앗, 달걀, 생선을 추가하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
구체적인 식단 예시로는 콩나물국, 나물 무침, 두부조림 등이 있으며, 꾸준한 운동을 통해 더욱 효과를 기대할 수 있습니다.
나물만으로 식단을 구성할 경우 영양소 부족으로 인한 부작용을 방지하기 위해 의사나 영양사와 상담하여 맞춤형 식단을 만드는 것이 좋습니다.
