요즘 불면증인가 잠이 통 안오네요?

요즘 불면증인가 잠을 영 못자네요ㅜㅜ 낮에 1시간정도 잠을 자긴 하는데 일주전부턴가 낮잠 자고 나서부터 저녁시간에 잠을 못자네요ㅜ 무슨 좋은방법 없을까요?