고민상담
요즘 불면증인가 잠이 통 안오네요?
요즘 불면증인가 잠을 영 못자네요ㅜㅜ 낮에 1시간정도 잠을 자긴 하는데 일주전부턴가 낮잠 자고 나서부터 저녁시간에 잠을 못자네요ㅜ 무슨 좋은방법 없을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당당한애벌래194입니다.
제일 좋은 방법은 낮잠을 안자는것이
제일 좋은 방법입니다 !!
1시간 자면 못 자니까
30분으로 줄여보세요!
안녕하세요. 겸손한허스키35입니다. 불면증을 해결하고 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 일찍일어나서 햇빛을 보고 하루 30분 땀흘리며 운동해야합니다
낮잠을 자시면 당연히 저녁에 잠이 더 잘 안오는법입니다 낮잠으로 인해 저녁에 못주무시는거 같으면 낮잠을 안하시는게 방법이 되겠죠 ! 낮잠을 안자는데도 잠이 안올경우는 운동하시고나서 밥먹은후면 저녁에 피곤과 포만감에 바로 뻗으실겁니다 ! 운동을 시작해보는건 어떠실까요 :)
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
운동을 한번 해보세요. 하루를 마치시기전에 운동해서 몸에 있는 에너지 소모하시고 샤워하시면 잠 잘오실꺼예요
안녕하세요. 힘센사슴212입니다.
저도 불면증이엄청심해서 잠을 잘못자고 했엇습니다
제일중요한건 낮잠을 안자는 방법인거 같습니다
낮잠을자면 모든생활리듬이깨지기때문에 낮잠을 참아보시는게 어떨까요??
안녕하세요. jaeri입니다.
운동을 조금씩 하고 손발을 따듯하게 해주시면 잠 잘 오실 것 같습니다. 아니시면 병원을 가보시는게 좋지 않을까요?