혈압이 낮은 사람에게 좋은 식단있나요?

Question

평소 혈압을 측정하면 다른 사람들에 비해 낮게 나옵니다.

병원에서 커다란 이상은 없다고 했습니다만

혈압이 낮을 때 도움이 되는 식단이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 단기적으로 육류를 섭취 했을 때 혈압이 좋아지는 경우가 있습니다.

하지만 너무 많이 드시는 경우에는 콜레스테롤은 문제가 있기 때문에 적당히 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

주로 소고기가 철분과 비타민이 많이 들어 있어서 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

저혈압이신분들께는 염분을 적당히 섭취하고 식사량을 조금씩 여러번 나누어 먹는것을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

혈압이 낮은 사람에게 권하고 싶은 음식은 가공음식 대신에 신선한 채소와 과일을 먹는게 좋습니다.

비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 음식은 저혈압에 좋은 음식입니다.

비타민이 풍부한 음식은 오렌지, 레몬, 키위, 고추, 브로콜리, 현미, 보리, 콩, 팥, 아몬드, 호두 등이 있습니다.

무기질은 칼륨, 마그네슘, 철분이 좋고요. 시금치, 바나나 등에 풍부한 칼륨은 혈관을 확장시키고 혈압을 높이는 데 도움이 된답니다. 견과류, 씨앗 등에 많이 함유된 마그네슘은 혈관을 탄력있게 유지하고 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 육류, 생선 등에 풍부한 철분은 적혈구를 만드는데 도움이 되어 저혈압에 좋은 음식입니다

식이섬유가 풍부한 음식은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등이 있습니다.