건강관리
속이 자주 더부룩한 사람의 식단
속이 자주 더부룩해지고 꽉막힌것처럼 답답합니다.
어떤 음식을 먹어야 안더부룩해질까요?
미치겠습니다.
좋은 식단좀 추천해주세요
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
소화를 돕는 가벼운 식사를 선택하세요. 신선한 과일과 채소, 견과류, 식이섬유가 풍부한 곡물 등을 섭취하세요. 소량의 우유나 유제품도 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 본인의 식습관과 건강 상태에 따라 적합한 음식을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화력이 약하신분들은 야채와 채소드실때 최대한 익힌것으로 섭취하시고
식사시간을 늘리시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 속이 더부룩 하다는 것은 다른 어떤 원인이 있어서 그럴 수 있습니다 병원에 가서 진찰을 받으시는 것이 제일 좋을 것 같습니다.
그리고 식이섬유가 많이 들어있는 신선한 야채나 과일 그리고 미역 다시마 파래 김 등도 도움이 되니 드셔 보시길 바랍니다
