속이 자주 더부룩한 사람의 식단

Question

속이 자주 더부룩해지고 꽉막힌것처럼 답답합니다.

어떤 음식을 먹어야 안더부룩해질까요?

미치겠습니다.

좋은 식단좀 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

소화를 돕는 가벼운 식사를 선택하세요. 신선한 과일과 채소, 견과류, 식이섬유가 풍부한 곡물 등을 섭취하세요. 소량의 우유나 유제품도 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 본인의 식습관과 건강 상태에 따라 적합한 음식을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

소화력이 약하신분들은 야채와 채소드실때 최대한 익힌것으로 섭취하시고

식사시간을 늘리시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 속이 더부룩 하다는 것은 다른 어떤 원인이 있어서 그럴 수 있습니다 병원에 가서 진찰을 받으시는 것이 제일 좋을 것 같습니다.

그리고 식이섬유가 많이 들어있는 신선한 야채나 과일 그리고 미역 다시마 파래 김 등도 도움이 되니 드셔 보시길 바랍니다