올바른 칫솔질, 양치법을 알려주세요.

Question

양치질을 해도 이가 썩는 경우가 있어서 올바른 양치법을 알고싶습니다. 정확한 칫솔법을 알려주세요

Answer 1

입속 세균 제거에 효과적인 '회전법'
회전법은 칫솔모를 잇몸에 밀착시켜 치아 표면에 원을 그리듯 쓸어내리는 칫솔질법입니다. 치아 세균을 없애는 데 가장 효과적인 칫솔질법 중 하나입니다. 치아 바깥면과 안쪽 면을 가장 꼼꼼하게 칫솔질할 수 있는 방법이기 때문입니다.
회전법은 우선, 칫솔을 45도 기울인 상태로 치아와 잇몸 사이에 밀착시킵니다. 그리고 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 손목을 돌려 5~7회 칫솔질합니다. 위·아래 앞니 안쪽은 칫솔을 세워 아래위로 쓸어줍니다. 음식물을 씹는 치아 표면은 좌우로 닦아내면 됩니다. 회전법을 할 때는 손목을 너무 빨리 돌리지 않도록 주의합니다. 손목을 너무 빨리 돌리면 치아 사이에 칫솔모가 도달하지 못할 수 있기 때문입니다.

치주염 앓는 환자에게 도움 되는 바스법·와타나베법
바스법과 와타나베법은 치주염을 예방·치료하는 데 효과적인 칫솔질법입니다. 두 칫솔질법 모두 '치주포켓'이라 불리는 세균 주머니를 잘 닦아주는 것이 핵심이기 때문입니다. 치주포켓은 잇몸과 치아 사이 경계에 있는 주머니 모양의 틈을 말하는 데 건강한 잇몸은 0.1~0.2cm의 틈이지만 잇몸병이 있는 사람은 그 틈이 더 깊습니다.

치주염 환자에게 효과적인 '바스법'
바스법은 칫솔모 끝을 치주포켓에 45도 방향으로 밀착해 약 10초 동안 앞·뒤 방향으로 가볍게 흔들어준 뒤 옆으로 이동하는 방식입니다. 치아 모든 부위를 골고루 마사지한다고 생각하면 됩니다. 잇몸 세균 제거는 물론, 잇몸 마사지 효과도 있어 치주염 환자들의 잇몸 상태가 정상적으로 되돌아오는 데 도움을 줍니다.

이쑤시개처럼 음식물 빼내는 '와타나베법'
와타나베법은 이쑤시개처럼 음식물을 빼내는 효과가 탁월합니다. 와타나베법을 사용할 때는 우선 칫솔을 연필 쥐듯이 잡아야 합니다. 그 후 치아 방향으로 30도 정도 각도로 기울입니다. 그런 후 치아와 치아 사이 칫솔모가 들어가도록 상하로 움직이며 닦아 냅니다. 윗니를 닦아 낼 때는 칫솔의 등 부분이 위로 향하게 한 후 칫솔모를 치아와 30도 각도로 위치시켜 아래로 8회씩 움직여 닦습니다. 아랫니 역시 윗니와 마찬가지로 치아를 쓸 듯이 안에서 음식물을 씹는 치아면 방향으로 닦습니다. 이쑤시개를 사용한다는 느낌으로 칫솔모를 치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이에 밀어 넣으면 됩니다.

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/09/25/2017092501473.html