아이들에게 영향의 균형이 맞는 식단은 어떤 것이 있을까요?

이제 한참 자라고 있는3-4살 정도 되는 아이들에게는

어떤 식단이 영향의 균형이 맞아서

키도 자라고 체중도 적당하게 오르게 할 수 있을까요?