부교감신경을 활성화 시키는 음식??
안녕하세요!!
커피를 마시면 교감신경이 활성화돼서 가만히 있는데도 심장박동수가 빨라지더라구요..
그렇다면 반대로 부교감신경을 활성화시키는 음식이나 음료에는 무엇이 있을까요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
부교괌신경을 활성화하는데에는 마그네슘이나, 오메가3, 트립토판등이 많이 들은 식품들인데, 녹차나 캐모마일, 바나나, 견과류, 생선, 다크초콜릿 등등이 있습니다.
이들은 카페인의 반대작용을하기때문에 천연진정제의 역할을하고, 심신안정에 기여한다고 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이성현 전문가입니다.
부교감신경은 몸의 이완, 회복, 소화, 휴식 등을 담당한느 신경계로, 이를 활성화하기에 도움되는 음식들은 다음과 같습니다.트립토판이 풍부한 음식, 테아닌이 함유된 음식 입니다.
사실 카페인은 상당히 특이한 물질입니다.
실제 카페인처럼 특정 성분이 부교감신경을 직접적으로 켜는 스위치처럼 작용하는 음식이나 음료는 찾기 어렵습니다.
다만, 몸을 이완시키고 스트레스를 줄여 부교감신경이 우세한 환경을 만들거나, 신경계의 균형을 돕는 음식이나 음료는 있습니다.
대표적으로 허브차가 있고, 따뜻한 우유가 잘 알려져 있죠. 그 외에도 마그네슘이 풍부한 다크 초콜릿, 녹색 잎채소, 견과류, 씨앗류, 통곡물, 콩류 등이 이에 속합니다. 또한 오메가-3 지방산이나, 트립토판, GABA 등이 풍부한 음식도 이와 비슷합니다.
부교감신경 활성화에 도움이 되는 음식은 마그네슘이 풍부한 녹황색 채소나 칼륨이 많은 바나나 등이 있습니다. 따뜻한 물이나 우유와 같은 음료도 심신 안정에 효과가 있을 수 있습니다. 천천히 식사하는 것 또한 부교감신경을 활성화하는 데 도움이 됩니다.