달리기를 할 때 호흡을 어떻게 해야 더 잘 달릴까요?

Question

달리기를 할 때 호흡을 어떻게 해야 더 숨이 차지 않고 오래 달릴 수 있는지 궁금합니다. 깊고 천천히 쉬는 것, 얕고 빠르게 쉬는 것 중 어느 것이 더 효율적인가요?

Answer 1

제일 좋은 방법은 코로 숨을 쉬는 방법입니다. 힘들다고 입으로 숨을 쉬면 기운이 다 빠져나가기 때문에 오히려 더 숨차게 되거든요. 달리기 할 때 코로 숨쉬는 연습 해보세요.

Answer 2

사람 체질에 마다 차이가 있지만

저는 개인적으로 최대한 코로 숨쉬는게 가장 좋다고 생각합니다.

그렇게 되면 장기간 빠르게 달릴수 있는거 같아요.