얼마전에 혈압약 받으러 내과에 가서 피검사를 받았는데 당뇨수치가124 나왔어요 담당 원장님이 120이상이면 당뇨라 하더라고요 수치를 낮추려면 어떤음식을 피하고 어떤운동을 해야 좋은지 궁금합니다