아이가 자는 시간이 자꾸 늦어지는데 어떻게하면 좋을까요?
무슨 이유에서인지 모르겠습니다. 아이는 4살인데요. 어린이집에서 낮잠을 자도 낮잠을 안자도 요즘에 자꾸 저녁잠 자는시간이 10시를 넘어갑니다. 악순환으로 아침잠이 늘어나서 등원하기 힘들어지고..
아이가 잠이 오는거 같긴한데 기어코 안자네요. 미치겠습니다ㅠ이럴때는 어쩌면 좋나요?
아이가 자는 시간이 계속 늦어지니 걱정이 되겠습니다.
아무쪼록 아이의 수면의식을 만들어주는 것이 좋겠습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
보통 아이가 잠이 늦게 된다면 가정에서의 가족들의 저녁 수면 습관으로 인해 영향을 받는 것이라 생각됩니다. 혹시 최근에 가족 분들이 잠을 늦게 주무시거나 평소와는 다른 환경분위기가 만들어지진 않았는지 확인해 보세요 아이들은 주변 환경에 굉장히 영향을 많이 받습니다. 조명이나 가족들의 생활습관 생활환경 생활 모습이 모든 것에 매우 민감하게 영향을 받기때문에 한 번쯤 다시 한번 이러한 상황들이 체크해 보시고 조명을 어둡게 해주시고 가족들은 잠을 자는 모습을 보여 주시며 아이에게 이제 곧 자야 한다는 시간임을 알려 주시기 바랍니다.
아이가 잠을 잘 안자려고 한다면
첫째, 충분한 햇빛이 받지 않아서 이고
둘째, 에너지 발산이 부족해서 입니다.
셋째, 아직 아이는 놀이가 부족하다 라고 느껴서 입니다.
그렇기에 아이가 충분한 햇빛을 받고, 에너지 발산을 마음껏 하면서 놀이를 충분히 즐겼는지를 먼저 점검해 보도록 하세요.
아이가 낮잠을 안 자려고 한다면 낮잠을 억지로 재우기 보다는 잠시 누워서 쉬는 시간을 가질 수 있도록 해주시고, 밤잠을 일찍 재워보는 것이 좋겠습니다.
하지만 아이가 잠을 못이루는 이유는 잠태기로 인해서 그럴 수 있으며 철분이 부족해서도 잠을 못 이룰 수 있으니 병원 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.
아이가 어느 때가 되면 늦은 밤까지 잠을 안잘때가 있더라구요. 그럴 땐 낮에 아이의 에너지를 충분히 빼주세요. 원없이 뛰어놀고 생각하게 해서 시간을 보내면 밤에 빨맂푹 다게 됩니다
낮잠 시간이 늦어지거나 길어지지는 않는지 확인 해보시구요
수면패턴을 형성하는게 좋습니다.
수면패턴은 잠을 자기전에 습관을 만들어 주는 건데요
자기전 책을 읽어 주시거나, 하루에 있었던 일을 이야기합니다.
조명은 어둡게 하시고, 가능하시면 백색소음을 활용하면 좋습니다.
자기전 따뜻한 목욕도 도움이 됩니다.
아이들의 경우에는 평상시에 놀이를 하다가 잠을 자는것을 싫어합니다. 이걸 한번두번 들어주다가 보면 아이들이 자는 시간이 늦어지기 마련입니다. 따라서 시간을 딱 정해서 아이와의 약속을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 그렇게 하면 처음에는 거부 하겠지만 아이 습관을 만들어줘서 자연스럽게 잠이 들게 될 것으로 보입니다. 천천히 패턴을 잡아주세요
