헬스 점점 힘들어 무게를 더 낮게 쳐요 괜찮나요??

Question

헬스가 무게 치는게 어려워 더 점점 낮아지는데 그러면 근육도 퇴행할까요 그나마 매일 꾸준히만 하면 유지 정도는 될까요 좀더 늘리는고 싶어요

Answer 1

피티를 받을 때에 비해 혼자 할때는 무게나 갯수가 줄더라구요. 체형변화라면 낮은 무게로 느리게 하거나 갯수를 줄여도 지속적으로 하면 바뀝니다. 안 

바뀐다면 너무 자극없게 운동을 하는거예요. 그럴 땐 무게를 늘려서 저반복도 섞어가면서 충분히 근육회복시간을 갖으면서 운동하면 고급,중상급자가

아니라면 무조건 성장합니다. 

Answer 2

안녕하세요,

무게를 조금 낮추는 걸로 퇴행까진 되지 않을 것으로 보입니다. 오히려 페이스를 유지하면서 근력을 유지하는 데에 도움이 될 것으로 보이므로, 너우 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

Answer 3

좋은 선택이십니다. 무리하게 무게를 계속 치려다가 몸에 큰이상이 올수 있습니다. 적은 무게여도 본인에게 맞아야 몸을 만드는데 더 도움이 될겁니다.

Answer 4

네, 괜찮아요. 몸이 피곤하거나 회복이 안 된 상태에서 무게를 낮추는 건 오버트레이닝을 막는 안전한 방법이에요.

꾸준함이 가장 중요하니 폼 유지 + 부담 없는 강도로 이어가는 게 더 효과적이에요..

Answer 5

안녕하세요. 헬스가 힘들어질 때 무게를 낮추는 건 폭이나 후퇴가 아니라 안전하고 현명한 조절입니다. 꾸준히 이어가는 게 가장 중요하니 몸 상태에 맞게 무게를 조절하는 것도 지혜로운 생각입니다.