엎드려서 자는게 왜 몸에 안좋다고 하나요?
낮잠을 자는게 잠깐만 자고 일어나는게 좋다고 합니다. 근데 이때 엎드려서 자는건 피해라고 하네요? 이래자든 저리 자든 자면 되는거 아닌가요?
엎드려서 자는것은 몸에 좋지 않다고 합니다. 이는 척추에 무리를 주는 자세이기 때문에 아주 좋지 않다고 하니 바른자세로 주무시는게 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다. 목과 등에 부담을 주어 목과 등의 근육이 긴 시간 동안 긴장된 상태로 유지되어 통증이나 불편을 유발할 수 있습니다. 또한 호흡이 어려워지거나 혈액순환이 저해될 수 있어 건강에 해로울 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 엎드려 자는 자세는 최악의 자세!!! 오로지 단점만 있는 최악의 수면 자세예요. 일단 자는 내내 얼굴이 깔리면서 얼굴과 목 주름이 생기고, 얼굴이 붓고, 가슴과 배가 압박을 받으면서 수면 중 무호흡이 생기기 쉬워요. 그리고 눈의 혈액순환을 방해해서 안압이 높아지고, 허리 건강도 나빠져요. 심지어 베개에 묻어 있던 노폐물이 얼굴에 묻으면서 피부 트러블이 일어나기도 하고, 목과 어깨의 통증이 생길 수 있어요.
출처 : 현대Shop - 잠은 어떤 자세로 자야 잘 자는걸까?
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임형준 과학전문가입니다.
엎드려 자는 자세는 다음과 같은 이유로 몸에 좋지 않다고 알려져 있습니다:
목과 척추에 부담: 엎드려 자면, 머리를 한쪽으로 돌려야만 호흡이 가능해집니다. 이로 인해 목에 무리가 가고, 척추가 자연스러운 S자 형태에서 벗어나 압박을 받게 됩니다. 장기간 이 자세를 유지하면 목과 등의 통증을 유발할 수 있으며, 척추 건강에도 좋지 않습니다.
호흡의 압박: 엎드려 자는 자세는 특히 가슴과 복부에 압력을 가하여 정상적인 호흡을 방해할 수 있습니다. 이는 호흡이 얕아지게 만들어 숙면을 방해할 수 있으며, 특히 호흡기 문제가 있는 사람에게 더욱 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
얼굴 피부 문제: 엎드려 자는 자세는 얼굴을 베개나 매트리스에 직접적으로 닿게 만듭니다. 이로 인해 피부에 압력이 가해지며, 여드름이나 주름의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 장시간 같은 자세로 누워 있으면 피부에 자극을 주어 피부 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
팔의 순환 문제: 엎드려 자는 동안 팔을 머리 위나 몸 아래에 두는 경우가 많은데, 이러한 자세는 팔로 가는 혈액 순환을 방해하여 저림 현상이나 순환 장애를 유발할 수 있습니다.
임신 중 불리함: 임신 중인 여성이 엎드려 자는 것은 권장되지 않습니다. 이 자세는 태아와 자궁에 압력을 가할 수 있으며, 특히 임신 후기에는 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 이유로, 많은 전문가들은 옆으로 자거나 등을 대고 자는 것을 권장합니다. 이 자세들은 목과 척추를 자연스러운 정렬 상태로 유지하고, 호흡을 더 용이하게 하며, 전반적인 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
엎드려 자는 자세는 잠깐의 낮잠에도 피하는 것이 좋습니다. 잠깐의 낮잠이라도 엎드려 자면 다음과 같은 이유로 피로 회복에 방해가 될 수 있습니다.
호흡 곤란: 엎드려 자면 흉부가 압박되어 호흡이 어려워질 수 있습니다. 이는 충분한 산소 흡입을 방해하여 피로 회복을 저하시키고, 심하면 질식 위험까지 초래할 수 있습니다.
척추 및 목에 부담: 엎드려 자면 목과 척추가 비정상적으로 구부러져 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 장시간 엎드려 자는 경우, 척추가 변형되어 만성적인 통증을 유발할 가능성이 높아집니다.
얼굴에 주름: 엎드려 자면 얼굴이 베개에 눌려 주름이 생길 수 있습니다. 특히, 젊은 나이부터 꾸준히 엎드려 자는 경우, 미세먼지가 피부에 쌓여 노화를 촉진할 수 있습니다.
혈액 순환 저해: 엎드려 자면 혈액 순환이 방해되어 몸 전체에 피로 물질이 쌓일 수 있습니다. 이는 피로 회복을 지연시키고, 숙면을 방해하는 요인이 됩니다.
따라서 짧은 낮잠에도 엎드려 자는 자세는 피하고, 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자면 척추가 자연스럽게 유지되고 호흡이 편안하며, 혈액 순환에도 도움이 됩니다. 또한, 베개를 사용하여 목과 머리를 지지하면 더욱 편안하게 낮잠을 잘 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.
엎드려 잠자는 분들도 많이 계시는데요, 엎드려 자 면 어떨까요? 처음부터 엎드려 자는 분들은 드물것 같아요. 대부분 잠잘때 다른 자세로 자다가 잠자는 자세를 고쳐 엎드려 자는데 무의식적으로 엎드려 자 면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다.
엎드려 자면 가슴을 압박해 호흡 곤란은 물론 허리, 골반 틀어짐을 유발할 수 있어 잠자는 자세 중 가장 좋지 못한 자세로 교정이 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
엎드려 자는 자세를 빈번히, 지속적으로 반복할 경우 수면 무호흡증이나 척추 질환, 소화 불량을 비롯해 눈의 통증, 안압 상승 등을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다고 합니다
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