밥 대신 프로틴 섭취해도 다이어트에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요.

다이어트를 계획하고 있는데 밥을 먹는 대신에 프로틴을 섭취하면 다이어트에 도움이 될까요?

점심으로 자유식으로 하고 아침 저녁을 밥 대신 프로틴을 섭취하면 괜찮을지 아니면 더 좋은 식단이 있을까요?

알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식물 섭취는 골고루 하시는것이 좋습니다.

다이어트를 한다면 먹는 양을 줄이시게 되는데 단백질의 경우 과량이 들어오게 되면 사용하고 남는 단백질을 간에서 분해하면서 부담이 될수 있어요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.

적어주신 것처럼 식사 대신 프로틴을 드신다면 영양학적으로 문제가 됩니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 과다섭취시 부작용을 설명드리면 다음과 같습니다.

1. 신장에 무리가 갑니다.

(단백질 섭취를 많이하면 요소라는 노폐물이 생기게 되는데 이 요소를 신장이 배설하게끔 하게 합니다. 그런데 과도하게 요소가 나오게 되면 신장에 무리가 가게 되는것입니다.)

2. 통풍가능성이 증가합니다.

(통풍은, 요산이라는 물질이 관절에 과도하게 쌓이게 되어 생기는 질환인데, 단백질 섭취를 과다하게 하시면, 배출되지 못하고 남게 되는 요산이 많아지게 되 므로, 통풍의 가능성이 증가하게 되는것입니다.)

3. 탈수

*하루 단백질 섭취 권장량

하루 단백질 섭취권장량은

자신의 몸무게(kg) *0.8 ~1.2

이므로, 이정도선에서 단백질을 섭취할것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로틴도 과도하게 섭취한다면 체중이 증가할 수 있으며 단백질은 체내에서 간과 신장에서 대사되기 때문에 많은 양의 단백질은 간에 무리를 주고 통풍의 위험을 증가시킬 수 있어 반드시 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 대용으로 사용시 관련된 부작용이 더 많이 나타날 수 있기 때문에 추천드리지 않습니다.

식단은 칼로리를 제한하면서 3대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림