저도 예전에 100m 20초대 나올 정도로
진짜 느린 편이었는데,
기본만 잡아도 확실히 달라지더라구요
1. 처음부터 전력질주 안 하기
→ 초반에 힘 다 쓰면 뒤에 무조건 무너져요.🥲
→ 처음은 “조금 여유있게” 시작하는게 좋아요.
2. 보폭보다 리듬(발 빠르게)
→ 크게 뛰려고 하면 금방 지쳐요
→ 보폭을 크게 하는 것 보다 발을 가볍게 빠르게 굴린다는 느낌을 기억!!
3. 어깨 힘 빼고 상체 편하게
→ 힘 들어가면 호흡도 같이 무너짐
→ 팔만 자연스럽게 흔들어도 속도 유지 도움 됩니다
출발 전에 가볍게 스트레칭하고
1~2번 짧게 뛰어보고 시작하면 훨씬 덜 힘들어요
요즘은 저도 예전보다 훨씬 몸이 가벼운 느낌이라
기본만 잡아도 차이 꽤 나는 것 같아요 👍