대장에 부담되지 않는 영양식단 추천좀 해주세요

Question

안녕하세요 대장기능이 좀 약한것 같아서 그런데 대장에 부담되지 않는 영양식단 추천좀 해주세요 소화나 흡수가 잘되면서 영양성분이 고루가춘 식단 뭐 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대장에 좋은 음식으로는 양배추를 빼 놓을수 앖을 정도로 좋습니다. 그리고 소화를 돕는 사과나 우엉도 좋으며 무도

소화를 도와주고 장에 무리가 없게 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

대장에 좋은 음식은 첫번째는 충분한 물을 마셔주는 것이며 식이섬유가 풍부한 당근 양배추 당근 고구마가 좋고 항산화기능에 좋은 마늘 양파 안토시아닌이 풍부한 블루베리 자색이 나는 채소들이 대장건강에 도움이 되요