안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
아마 비타민 부족 이상의 생리적 이유가 있을 수 있습니다. 비타민이나 종합영양제를 드시면 도움이 되겠지만, 먼저 왜 피로가 지속이 되고 있는지 구조적으로 이해하시는 것이 필요합니다.
인체는 1)에너지 대사, 2)호르몬 균형, 3)신경전달, 4)면역 기능이 복합적으로 맞물려서 돌아간답니다. 어떤 한 가지 비타민만으로 피로가 사라지지는 않습니다만 몇 가지 영양소는 피로와 밀접합니다.
[비타민 B]
B1, B2, B3, B5, B6, B12는 에너지 생성 대사(탄수화물, 지방, 단백질 효율적인 연소)에 필수적입니다. 부족하면 쉽게 피로해지며, 정신적인 무기력도 동반할 수 있답니다.
[철분, 비타민D]
철이 부족하면 철결핍성 빈혈로 인해 피로는 극심하고, 낮은 비타민D가 기분 저하, 근육 약화, 만성 피로과 연관이 있답니다.
[마그네슘, 코엔자임Q10]
이런 보조인자도 에너지 생성에 관여를 한답니다. 마그네슘은 근육, 신경 안정에도 좋습니다.
>>> 단일 비타민보다는 종합비타민, 철분, 비타민D가 포함된 조합을 선택하시는 것이 생리적으로 타당하겠습니다. 하지만 철분이 과다 복용시에 위장장애를 유발하니, 혈액검사로 철 상태(페리틴, 헤모글로빈)를 확인 후 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^