스포츠·운동
회사에서 앉아 일하면서 척추바로 잡는 운동은?
직업 특성상 앉아 있는 시간이 많은데
저같은 경우는 몰입하면 더 움직이지도 않더라구요.
그래서 그런지 운동량도 작년 대비 줄었는데요.
근육을 늘리긴 해야되나 쉽지 않아서 척추가 걱정됩니다.
허리가 숙여지더라구요.
쉽게 하는 운동 없을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
척추를 보호하려면 굽은 등으로 장시간 앉아있으면 안됩니다. 등을 곱개펴고 앉는 습관을 들이셔야 합니다. 그리고 다리를 꼬고 앉는 습관또한 굉장히 한좋은 습관이구요.
그리고 틈만 나면 걷기를 하셔야 좋습니다. 그리고 척추운동엔 철봉에 메달리기만 해도 좋습니다.
회사에서 앉아 일하면서 척추를 바르게 유지하는 운동으로는 자세를 바로잡는 스트레칭이 좋습니다. 의자에 앉은 상태에서 허리를 뒤로 굽히고 등을 곧게 펴는 동작을 반복하면 척추에 좋습니다. 또한 정기적으로 일어나서 몸을 펴는 스트레칭도 필요합니다.