걷기운동이 좋다고하는데 다이어트외에 좋은이유가있나요?

걷기운동이 좋다고하는데 식단조절없이 걷기운동만으로 다이어트가 되나요? 다이어트가 아니여도 걷기운동이 좋은이유가 무엇인가요?