걷기운동이 좋다고하는데 식단조절없이 걷기운동만으로 다이어트가 되나요? 다이어트가 아니여도 걷기운동이 좋은이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 천천히 걷지 마시고 빠른 걸음으로 걷기운동하시면 오래걸을수록 지방에서 타는 칼로리의 비율이 늘어나 칼로리가 지방을 훨씬 더 많이 태우게 되어 다이어트에 좋습니다. 걷게 되면 심장과 폐가 강화되어기능이 좋아집니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
걷기만으로 운동이 되기는 합니다만 아무래도 걷기는 칼로리 소모가 적은 운동이라 그렇게 많은 효과를 보기는 어렵습니다.
가능하다면 코어에 힘을주고 꼿꼿한 자세로 걷는것을 추천해드리며
계속해서 코어를 자극하면 일반 걷기보다는 더 높은 칼로리를 소모할수있습니다.
