팔 굽혀펴기를 무리하게 하다가 가슴근육과 배근육에 알이 뱄습니다.

Question

성별

남성

나이대

45

기저질환

-

복용중인 약

-

팔 굽혀펴기를 무리하게 하다가 가슴근육과 배근육에 알이 뱄습니다.

쉽게 풀 수 있는 방법이 없을까요?

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Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 근육세포가 깨져서 횡문근융해증이 생길 수 있습니다. 그리고 통증이 있을 때는 냉찜질을 하는 것이 제일 좋습니다. 직접 얼음이 닿으면 안되고 얇은 수건(손수건 같은 것)으로 5분 씩 수시로 하면 통증이 줄어들고 염증도 감소합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최원제 의사입니다.

운동 후 발생한 근육통에 대해서는 온찜질이 효과적입니다. 따뜻한 탕에 몸을 담구면서 가벼운 마사지를 하는걸 추천드립니다.