운동루틴에 관한질문을 할려고 합니다

Question

운동루틴을 짜고 싶은데 운동루틴을 어떻게 짜야할지 모르겠어요 초보자가 할수 있는 운동루틴이 어떤것들이 있을까요? 집에서 할수있는 걸로 추천해주세요 최근들어서 하루에 만보는 걷습니다

Answer 1

초보자라면 전신 근육을 고루 사용하는 스쿼트, 푸시업, 플랭크를 각 10회씩 3세트 반복하는 루틴부터 시작하는 것이 좋습니다. 매일 만 보를 걷고 계시므로 하체 근력은 어느 정도 있으니 상체와 코어 운동 비중을 점차 늘려가는 것이 효율적입니다. 하루는 근력 운동을 하고 다음 날은 휴식하거나 가벼운 스트레칭을 병행하며 주 3~4회 꾸준히 실천하는 것을 추천합니다. 체력이 붙기 시작하면 세트 수나 동작의 난이도를 조금씩 높여가며 몸에 변화를 주시기 바랍니다.